Bio-energetica heeft als uitgangspunt dat negatieve ervaringen en stress in het lichaam worden opgeslagen in de vorm van spierspanning. Bio-energetica is een vorm van emotioneel lichaamswerk. Door speciale lichaamsoefeningen wordt het bewustzijn over gevoel en lichaam gestimuleerd.
"Luisteren naar lichamelijke gevoelens."
Bio-energetische oefeningen
In de therapie maak ik vaak gebruik van bio-energetische oefeningen. Er is continu aandacht voor het bewust ervaren van het lichaam. Je leert om niet meer alleen met gedachtes bezig te zijn, maar ook te luisteren naar lichamelijke gevoelens.
De oefeningen richten zich op
Oefeningen voor meer balans
In de sessies werken we met eenvoudige, praktische oefeningen die je helpen om meer rust en verbinding te ervaren.
-
Gronden & aarden – Voel letterlijk en figuurlijk de grond onder je voeten. Dit geeft stevigheid, rust en het besef dat je gedragen wordt.
-
Lichaamshouding – Spanning in het lichaam beïnvloedt je houding. Door je hier bewust van te worden, kun je ruimte maken voor een andere houding én een andere ervaring.
-
Ademhaling – Je ademhaling weerspiegelt je emoties. Met oefeningen leer je spanning te herkennen en los te laten en je ademhaling te verdiepen, zodat meer ontspanning ontstaat.
-
Emoties uiten – Blokkades in het lichaam maken het vaak moeilijk om gevoelens te uiten. Door meer bewustzijn te krijgen op de spanning, heb je ook keuze vrijheid in het loslaten en ontstaat er ruimte voor meer levendigheid en expressie.